ども、松倉愛です♪( ´▽`)
閲覧ありがとうございます( ^∀^)

最近はドライフルーツ、ナッツに心奪われ、
お家にいろんな種類を揃えてます(`・ω・´)笑

けど、そのまま食べるのも(もちろん大好きな上で)面白さに欠ける!
と、思いアレンジの方法をいろいろ調べては実践してます♪

レーズンとクリームチーズを混ぜてクラッカーに乗せたり( ^∀^)美味定番
今回は、コンビニでよく見かける黒糖きな粉のナッツを作りました(`・ω・´)



アーモンドチョコの作り方にだいぶ近いかな(`・ω・´)
黒糖と水(大さじ1、2くらい)をフライパンで温めて、とろみがついてふつふつするくらいでナッツ絡めてしばらくがすがす混ぜる!!

で、火を止めて粗熱取れたらきな粉と黒糖混ぜた物を振りかける(^ω^)!
完成(о´∀`о)←
(ネットで調べるといろんな方が作ってらっしゃいますので、レシピは是非そちらで←)

きな粉は老廃物を排出する水溶性の食物繊維が多く含まれていて、
またカリウムを多く含み、体内の塩分調節をしてむくみ解消してくれるのです!
さらにレシチンという成分も含まれているので、血行もよくしてくれます(*´◒`*)!

黒糖にも様々な成分が含まれていて、
代表的で知られているのはミネラルが豊富!ということ。
また、善玉菌も増やしてくれるんですね( ^∀^)←

白砂糖が体温を下げるのに対して、
黒糖は体温を上げてくれるので、冷え性の人におススメです(`・ω・´)

ナッツは言わずと知れた、美容おやつ!
アーモンドにはビタミンEやオレイン酸が豊富に含まれているし、
くるみはオメガ3脂肪酸が他のナッツに比べて格段に多く含まれています!
(善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らしてくれる。)

他にも書ききれないくらい色々栄養素が含まれていて、
美容、健康におすすめのおやつです♪( ´▽`)
噛むことで満腹中枢を刺激し食欲も抑えられますしね!


ちなみに作ったやつを3等分して、フレーバー違いも作りました!
ナチュラル(黒糖きな粉)
シナモン
ジンジャー

シナモンとジンジャーはスパイスパウダーを後からかけてよく混ぜてます♪
気軽にスパイスも取れるからおすすめ!
シナモンの甘い香りや、ジンジャーのほっとする香りがとてもいいですよ!



身体があまり強くない私ですが、
最近はこうして身体に良いものを美味しく楽しく摂取してます♪
ボーカリストは身体が資本!
私生活も音楽生活も健康があるからこそ楽しくできるわけですもの♪( ´▽`)

黒糖きな粉ナッツで元気になって、残り2本のライブも
パワフルなライブやりますよ!!

12月19日赤坂天竺
12月20日新宿カールモール

(予約受付中♪→HP